Быстрые отметки
Отбой и подъём — по одному нажатию с главного экрана. Легли позже плана? Утром вписываете фактическое время, серия не ломается.
Трекер сна, который не хочется бросать
Дневник сна, где видно, во сколько вы легли и как спали, — без браслета и подписки. Собираете сами за вечер по инструкции из семи шагов.
Сегодня · четверг, 14 ноября
Отбой вчера23:40
Подъём сегодня07:10 — не отмечено
Серия6 вечеров подряд
Цель неделиотбой до 23:30 — 4 из 7
Отметить подъёмОтметить отбой
пнвтсрчтптсбвс
01Знакомая история
Сон высыпает вас, но не остаётся в памяти
Учёт сна «в голове» теряется там же. Три знакомые ситуации:
Врач спрашивает, как вы спали последние две недели, — а вы честно отвечаете: «Кажется, нормально».
Вы решили ложиться до полуночи, продержались три дня — а помогло ли, сказать не можете: сравнить не с чем.
Вечером вы ставите будильник, открываете «ещё одно видео» — и вспоминаете про отбой уже в кровати. Сама запись «во сколько легли» дисциплинирует: обещание себе становится заметнее.
Браслеты это закрывают, но у них своя цена: подписка, ещё одно устройство на ночь и цифры, которые не всегда понятны. Дневник, собранный своими руками, проще: две отметки в день, календарь, серия — и никакого платежа.
02Сколько это стоит
Три способа получить свой трекер сна
Дневник можно заказать «под ключ», купить подписку в чужом сервисе — или собрать самому и остаться с файлом, который принадлежит вам.
| Что сравниваем | Нанять разработчика | Купить подписку | Собрать самому |
|---|---|---|---|
| Деньги | Десятки тысяч рублей за проектоплата по смете | Ежемесячный платёж за доступ к чужому сервисупока пользуетесь | 0 ₽ за файл. 5 млн токенов выдаются бесплатно при регистрациибез продлений |
| Срок | Недели: обсуждение, макеты, правки, передача | Пара минут на регистрацию, но функции — по тарифу | Один вечер: промпт с этой страницы и 7 шагов инструкции |
| Правки | Каждая новая мелочь — отдельная смета и новая очередь | Ждём обновления в магазине приложений или пишем в поддержку | Правки словами: попросите добавить поле — и оно появится |
| Кому принадлежит результат | Зависит от договора; исходники — по договорённости | Сервису. Уйдёте — потеряете доступ к своим записям | Файл ваш целиком: копируйте, переносите, правьте когда угодно |
03Пять причин собрать самому
Почему свой файл лучше чужого приложения
- Экономия без «бесплатных пробных дней»
Подписка — ежемесячный платёж за доступ к чужому сервису. Здесь платёж один — вечер на сборку, и дальше приложение не просит ничего.
- Приложение принадлежит вам
Это HTML-файл на вашем компьютере. Его нельзя снять с поддержки, перевести на тариф или закрыть вместе с компанией.
- Правки словами, а не через поддержку
Захотелось отмечать утренний кофе или зарядку — просто напишите это боту. Не нужно ждать обновления из магазина приложений.
- Не нужно ждать разработчика
То, что в заказном проекте звучит как «готово через две недели», здесь занимает пару сообщений в том же проекте.
- Нет лимитов тарифа на функции
Напоминания, графики и любые поля не разложены по «премиуму»: всё попадает в один файл.
04Что будет внутри
Шесть модулей, о которых вы попросите бота
Состав экранов задаёте вы, но базовый набор дневника выглядит так:
Серии и цели
«Лечь до 23:30 пять вечеров подряд» — цель с прогрессом на экране «Сегодня». Серия растёт, пока отметки идут без пропусков.
Календарь
Месяц целиком: дни с отметками, пропуски и заметки — как страница бумажного журнала.
Графики
Длительность сна по неделям, среднее время отбоя, связь поздних вечеров с самочувствием — без ручных вычислений.
Заметки
Строка к ночи: «поздний кофе», «тренировка», «читал до часу». По этим факторам статистика найдёт закономерности.
Напоминания
Вечерний сигнал «пора отметить отбой» и утренний — «как выспались?». Время и формат выбираете на этапе вопросов.
05Инструкция
Семь шагов до готового дневника сна
Всё делается в приложении AI DIY: вы пишете обычными словами, бот задаёт вопросы и собирает файл. Разбираться в коде не нужно.
Шаг 1
Установите приложение
Нажмите кнопку внизу этой страницы — откроется бот @get_ai_access_bot. Отправьте слово «старт», и он пришлёт ссылку на установку приложения AI DIY. Установите его, как любое обычное приложение.
Приложение установлено — открывайте.
Шаг 2
Нажмите «Открыть веб-интерфейс»
В приложении найдите кнопку «Открыть веб-интерфейс». Она ведёт в рабочее пространство, где вы будете описывать дневник и общаться с ботом.
Дальше всё происходит в браузере.
Шаг 3
Нажмите «Создать проект»
На экране «Ваши проекты» нажмите «Создать проект» в правом верхнем углу. Каждый проект — отдельная папка с файлами, поэтому для дневника лучше завести собственный.
Каждый проект — отдельная папка с файлами и инструкцией.
Шаг 4
Впишите название и подтвердите
Введите название — например, «Дневник сна» — и нажмите «Создать проект». Откроется пустой проект с полем сообщения внизу.
Название потом легко поменять.
Шаг 5
Скопируйте промпт с этой страницы и вставьте его
Промпт находится ниже, в разделе «Промпт». Нажмите «Скопировать промпт», вернитесь в проект и вставьте текст через Ctrl+V. Он длинный — это нормально, вставляйте целиком.
Промпт вставляется весь, без сокращений.
Шаг 6
Нажмите «Отправить»
Нажмите кнопку «Отправить» со стрелкой вверх справа от поля — или просто клавишу Enter. Бот прочитает промпт и начнёт опрос.
От кнопки «Отправить» или Enter — на ваш выбор.
Шаг 7
Ответьте на вопросы — и получите файл
Бот задаст 8–15 вопросов о вашем режиме: во сколько ложитесь, что отмечать вместе со сном, когда напоминать. Отвечайте обычными словами — и через несколько минут получите готовый HTML-файл приложения.
Ответы на вопросы — и файл готов.
06Промпт
Скопируйте промпт целиком
Этот текст уже настроен под дневник сна: отметки, серии, цели, календарь, статистика и напоминания. Вставьте его в поле сообщения и отправьте.
Промпт для трекера сна
Ты — senior product designer, UX-архитектор и frontend-разработчик. Помоги человеку без
технических знаний собрать личный дневник сна: быстрые отметки отбоя и подъёма, серии и цели,
календарь, простая статистика, заметки о качестве сна и напоминания. Он не должен проектировать
базу данных — это твоя работа.
Сначала короткий опрос на понятном языке (8–15 вопросов, с вариантами ответов): во сколько
обычно ложитесь и встаёте по будням и выходным; что хотите отмечать вместе со сном (кофе, спорт,
экран перед сном); что важно видеть сразу после открытия; нужны ли цели по часам сна и как считать
серию; когда и в каком виде нужны напоминания; как сейчас записываете сон. Не спрашивай про
фреймворки, БД, архитектуру. После ответов — коротко перескажи, что понял, и приступай.
Сам спроектируй: сущности (запись о сне, цель, серия, категория заметки, напоминание), их поля,
связи по стабильным ID, статусы (сегодня не отмечено → отмечено → серия), экраны (сегодня,
календарь, статистика, цели, настройки), пустые состояния, подтверждения удаления, что происходит
после каждого действия. Отметку за сегодня можно поставить прямо с экрана «Сегодня» одним
нажатием, без перехода в календарь.
Дизайн: самостоятельно выбери цельную систему — аккуратная типографика, понятная иерархия,
единые компоненты, hover/focus, адаптив от 360 px. Спокойная палитра без визуального шума,
никаких декоративных цифр.
Технически: один HTML-файл, CSS и vanilla JS внутри, localStorage как хранилище, без backend,
сборщиков и npm. Внутри файла раздели слои: storage → сущности → фичи → компоненты → экраны →
навигация. После любого изменения данные сохраняются и интерфейс перерисовывается сразу,
без перезагрузки.
Добавь небольшой набор реалистичных демо-данных за две недели и кнопку «Удалить тестовые данные»
(с подтверждением, одноразово). Предусмотри пустые поля, битые данные в localStorage, закрытие
модальных окон по Escape и по клику на фон.
Перед выдачей сам пройди основные сценарии: отметка сна за сегодня и за прошлый день,
редактирование записи, удаление, работу серии и целей, перезагрузку страницы, работу с телефона.
Исправь найденное сам.
Ответ — полный готовый HTML-файл, без «вставьте этот фрагмент». Все дальнейшие правки —
тоже полным файлом. Если я пришлю DESIGN.md или референс — следуй ему.
Моя задача: ___ (одна фраза о вашем режиме сна и привычках).После отправки бот задаст 8–15 вопросов — отвечайте коротко и по-человечески.
07Вопросы
Частые вопросы о дневнике сна
Куда попадают мои записи о сне?
В память вашего браузера. Приложение — обычный HTML-файл на вашем компьютере или телефоне: отметки, заметки и статистика никуда не отправляются. Регистрации нет, а для копии достаточно сохранить файл в другую папку.
Как приложение напомнит отметить отбой, если я уже выключаю свет?
Настройте сигнал за полчаса до обычного отбоя, пока вы ещё читаете. Легли позже — отметьтесь утром: приложение спросит фактическое время, серия не сломается. Время и формат выбираете сами на этапе вопросов.
Вести дневник с телефона получится?
Да. Интерфейс адаптивный от 360 пикселей: экран «Сегодня» становится карточкой с двумя большими кнопками, календарь прокручивается, графики перестраиваются. Файл удобно держать в мессенджере и открывать с телефона.
У меня уже год записей в заметках. Как их перенести?
Скажите об этом боту — он добавит импорт: вставку списка строк или загрузку CSV с датой, временем отбоя и подъёма. Старые записи попадут в календарь и статистику, и графики покажут историю за весь период.
Хочу отмечать не только сон, но и кофе, спорт и вечерний экран — так можно?
Да, через категории заметок. Вы перечисляете факторы на этапе вопросов, приложение добавляет быстрые чекбоксы к вечерней отметке, а статистика показывает, как такие дни соотносятся с длительностью сна. Новые поля можно добавить и позже — словами.
Приложение действительно бесплатно?
Да. Файл ваш, без ежемесячных платежей и ограничений тарифа. На сборку уходит 5 млн токенов, которые выдаются бесплатно при регистрации: их хватает на создание приложения и правки.
Начните с сегодняшнего вечера
Первую отметку «во сколько легли» можно сделать уже сегодня: сборка занимает вечер, вопросы бота — несколько минут, а дневник остаётся у вас навсегда.