Дневник тренировок · свой файл
Записывайте подходы, рабочий вес и самочувствие на одном экране «Сегодня». Приложение собирается по вашему описанию за вечер и живёт отдельным файлом — без подписок и чужих аккаунтов.
5 000 000 токенов бесплатно без программирования файл остаётся у вас
Схема экрана «Сегодня»: упражнения, вес и повторы, серия и цель месяца
Три места, где блокнот подводит
В блокноте остаётся «присед 4×8», и через месяц уже не понять, шли вы с 70 кг или с 85.
План на неделю — в мессенджере, упражнения — в заметках, рабочие веса — на клочке бумаги. Перед залом всё ищется заново, а часть теряется.
По памяти не сравнить жим в марте и в мае, поэтому вес стоит на месте месяцами.
Сравнивать прайсы бессмысленно: важнее, сколько уйдёт до первой рабочей версии, сколько ждать правку и кому останется дневник с вашими весами.
| Критерий | Нанять разработчикапод ключ | Купить подпискуготовый сервис | Собрать самому5 млн токенов бесплатно |
|---|---|---|---|
| Деньги | Десятки тысяч рублей — и это до того, как вы увидите первый экран | Ежемесячный платёж за доступ к чужому сервису; перестали платить — записи закрыты | Ноль на старте: токены на сборку выдают бесплатно |
| Срок | Недели на бриф, макеты, согласование и приёмку | Доступ сразу, но только к тем модулям, что включены в тариф | Один вечер: семь шагов и ответы на вопросы бота |
| Правки | Каждая — через переписку, смету и очередь задач | Через поддержку сервиса и по его правилам | Фразой в чат: «добавь суперсеты и график тоннажа» |
| Кому принадлежит результат | Исполнителю: у вас доступ, а не исходник | Сервису: записи не забрать и не перенести | Вам: HTML-файл с подходами лежит на вашем диске |
Точных цен нет ни у разработчиков, ни у сервисов, а у сборки своими руками стартовая сумма одна — ноль рублей.
Нет счёта за разработку и нет абонентской платы за доступ к собственным записям. На старте расход — только токены, и их дают бесплатно.
Файл лежит на компьютере или телефоне. Сервис не закроется, тариф не подорожает, доступ к истории подходов не отключат посреди цикла.
Захотели отмечать резинки, пульс или RPE — пишете обычным предложением и получаете новый файл.
Никаких «возьмём в работу на следующей неделе». Свободные полчаса вечером — и в дневнике уже есть нужное поле или график.
Число упражнений, глубина истории, графики и напоминания зависят от вашего плана тренировок, а не от платного уровня сервиса.
Шесть модулей закрывают обычный цикл: записать подход, увидеть серию, проверить месяц и не забыть про следующую тренировку.
Вес и повторы вводятся с клавиатуры или кнопками «+2,5» и «+1». Последний результат уже стоит в поле, поэтому запись подхода занимает пару секунд.
Видно, сколько тренировок идёт подряд и сколько осталось до цели месяца. Серию можно заморозить на отпуск или болезнь, чтобы она не сгорела.
Месяц сеткой: дни тренировок, пропуски и заморозки. Отметку можно поставить задним числом, если вспомнили о вчерашнем зале уже утром.
Тоннаж по неделям, рабочий вес по каждому упражнению, число тренировок по месяцам.
Самочувствие, сон, боль в колене, замечание тренера — к дню или к конкретному упражнению.
Дни и время задаются для каждой тренировки. Сигнал приходит, если день ещё не отмечен.
Скриншоты сняты с рабочего интерфейса, названия кнопок совпадают с тем, что вы увидите на экране. Промпт копируется прямо с этой страницы.
Ссылку на установку бот @get_ai_access_bot присылает после слова «старт». Дождитесь сообщения, установите приложение и откройте его — дальше всё происходит внутри.
5 000 000 токенов приходят вместе со ссылкой
На стартовом экране есть одна заметная кнопка. Нажмите «Открыть веб-интерфейс» — откроется рабочая область, где живут проекты.
В рабочей области нажмите «Создать проект». Откроется форма с названием и пустым полем для задачи.
Назовите проект по-своему, например «Дневник тренировок». Впишите название и нажмите «Создать проект» — откроется пустой чат.
название видно только вам
Прокрутите к блоку «Промпт» ниже, нажмите «Скопировать промпт» и вставьте текст в поле сообщения нового проекта: Ctrl+V или долгое нажатие → «Вставить».
Кнопка «Отправить» стоит справа в поле сообщения, клавиша Enter делает то же самое. Бот примет задачу и перейдёт к вопросам.
длинный промпт — это нормально
Отвечайте обычными словами: какие упражнения делаете, сколько раз в неделю, что для вас серия. После ответов бот соберёт готовый HTML-файл — останется открыть и записать первый подход.
Скопируйте текст кнопкой и вставьте в поле сообщения нового проекта. Дописывать ничего не нужно: бот сам спросит про упражнения, веса и цели.
Ты — senior product designer, UX-архитектор и фронтенд-разработчик. Помоги мне собрать личный дневник тренировок «Трекер: дневник тренировок» одним HTML-файлом. Я не программист: сущности, поля и экраны продумай сам.
Сначала задай мне 8–15 простых вопросов с вариантами ответов: какие тренировки я делаю (зал, дом, бег, плавание); сколько раз в неделю и в какие дни; как делю неделю — всё тело, верх и низ, жим-тяга-ноги; какие упражнения основные и в каком порядке; записываю ли вес в килограммах или фунтах; как считаю подход — вес и повторы, время или дистанция; какие цели на месяц — рабочий вес, число тренировок, объём; что считать серией и можно ли замораживать её на отпуск или болезнь; в какое время напоминать о тренировке; нужны ли заметки о самочувствии, сне и боли; какие графики хочу видеть; как веду учёт сейчас. Не спрашивай про базы данных, серверы, фреймворки и API. После ответов коротко перескажи, что понял, и приступай.
Сущности: упражнение — название, категория (группа мышц или тип тренировки), единица (кг × повторы, секунды, километры), порядок в тренировке; запись — дата, упражнение, подходы списком, рабочий вес, заметка, самочувствие; серия — текущая, лучшая, дата начала, заморозки; цель — период, показатель и план; напоминание — дни, время, включено; категория — название и метка.
Статусы дня: «сегодня не отмечено» → «отмечено» → «серия». Пропуск без заморозки обнуляет текущую серию, но остаётся в истории; показывай, сколько тренировок осталось до лучшей серии и до цели месяца.
Экраны: 1) «Сегодня» — тренировка дня, упражнения по порядку, поля «вес» и «повторы», последний результат подставлен, кнопка отметки и заметка; 2) «Календарь» — месяц сеткой, дни с тренировками, пропуски и заморозки, отметка задним числом; 3) «Статистика» — тоннаж по неделям, рабочий вес по упражнению, число тренировок и сравнение месяцев; 4) «Цели» — прогресс к цели месяца и к лучшей серии; 5) «Настройки» — упражнения, категории, напоминания, правила пропусков, экспорт и импорт JSON, сброс данных.
Дизайн: бумажный тренировочный журнал — тёплый светлый фон, serif-заголовки, тонкие линии, таблица подходов как в блокноте, скругления 0–2 px, без теней и градиентов, один сдержанный акцент. Крупные поля ввода и зоны нажатия на экране от 360 пикселей.
Технически: один HTML-файл, CSS и vanilla JS внутри, localStorage как хранилище, без backend, сборщиков, npm, библиотек и внешних шрифтов. Раздели слои: storage → сущности → фичи → компоненты → экраны → навигация. После любого действия данные сохраняются и интерфейс перерисовывается сразу. Пустые состояния, подтверждение удаления, закрытие окон по Escape, защита от битых данных в localStorage, отмена последней записи.
Добавь демо-данные за три недели и кнопку «Удалить демо-данные» с подтверждением. Перед выдачей проверь сценарии: запись подхода и отмена, заморозка серии, смена цели, переход между месяцами, перезагрузка страницы, открытие с телефона. Ответ — полный готовый HTML-файл, без «вставьте этот фрагмент». Все дальнейшие правки присылай тоже целым файлом.
Моя задача: личный дневник тренировок с подходами, весами, сериями, целями и графиками.В памяти браузера на вашем устройстве, в localStorage. Никакого облака, аккаунта и сервера: подходы, веса и заметки остаются в файле, который лежит у вас. Такой дневник открывается без интернета, а данные можно выгрузить в JSON и сохранить отдельно.
Да. У напоминания задаются дни и время, а срабатывает оно, только если день ещё не отмечен. Напоминание работает, пока приложение открыто или добавлено на домашний экран телефона.
Да. Файл открывается в мобильном браузере, поля «вес» и «повторы» рассчитаны на палец, последний результат подставлен заранее. Список упражнений и таблица подходов перестраиваются под экран от 360 пикселей.
Перенесите последние три-четыре недели по основным движениям: этого хватит, чтобы графики и серия стали осмысленными. Остальную историю удобно оставить архивом в заметках, а в приложении продолжить с текущих весов.
Да, это правка словами. Напишите боту «добавь поле для резинок и пульса после подхода» — он пришлёт новый файл, где поле появится в записи и в статистике. Так же добавляются RPE, время отдыха и заметка о боли.
На старте платить не нужно: 5 000 000 токенов выдают вместе со ссылкой на приложение, их хватает на сборку и несколько правок. Подписки на дневник нет — готовый HTML-файл остаётся у вас навсегда.
Откройте бота, установите приложение и соберите дневник под свои упражнения. Первый подход вы запишете сегодня, а через месяц увидите на графике, что сдвинулось с места.
Забрать доступ в боте5 000 000 токенов · инструкция из 7 шагов · файл с записями остаётся у вас